CAMPANHA OUTUBRO ROSA 2011 ALERTA SOBRE CÂNCER DE MAMA
Movimento que busca conscientizar, previnir e combater o câncer de Mama
Campanha Outubro Rosa, iniciativa de caráter internacional, que tem o objetivo de alertar a sociedade e, especialmente, as mulheres para o diagnóstico precoce do câncer de mama. No Brasil, a iniciativa é coordenada pela Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama (Femama).
O nome Outubro Rosa remete à cor do laço rosa, que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades. O movimento começou nos Estados Unidos e, com o tempo, foi difundido para outros países. Faz parte da iniciativa iluminar de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros, dentre outros. No Brasil, o movimento chegou oficialmente em 2008
COMO PREVENIR O CÂNCER DE MAMA?
O Câncer de mama é o que mais causa mortes entre as mulheres no Brasil. Isso porque muitos dos casos são descobertos tardiamente, quando o tumor já está avançado. O diagnóstico precoce é a grande arma que as mulheres têm nas mãos e, quanto antes o câncer de mama for descoberto, maiores as chances de sucesso no tratamento.
Os fatores de risco para a doença podem ser o histórico familiar e a idade acima dos 50 anos, período em que geralmente ocorre a menopausa. Outros fatores como alimentação rica em gorduras, excesso de peso, vida sedentária, álcool e cigarro também são grandes vilões.
O que muitas mulheres não sabem é que, além das visitas periódicas ao médico e exames, pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir o câncer de mama.
Entre as alterações na rotina, uma das mais importantes é se movimentar. Fazer exercícios físicos é extremamente importante Se achar que não tem fôlego para encarar a academia, faça uma caminhada. Pelo menos trinta minutos, cinco dias por semana são suficientes.
Evite o ganho de peso, principalmente se já tiver passado pela menopausa. Tente manter um IMC inferior a 25 e tenha uma dieta balanceada.
Para ajudar neste controle, coma muitas frutas e vegetais, deixe de lado os carboidratos, alimentos gordurosos e com muito açúcar. Alimente-se de proteínas, encontradas em carnes magras como peito de frango ou peixe, coma mais grãos integrais, prefira óleos vegetais.
O vício do cigarro e o consumo frequente de álcool aumentam o risco de câncer de mama. Modere a ingestão de bebidas e, se necessário, busque ajuda para largar o fumo.
Outra forma de prevenção do câncer de mama é amamentar por pelo menos seis meses. Especialistas dizem que as mamães que seguem esta orientação conseguem reduzir os riscos de desenvolver a doença.
A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de câncer de mama. Quem precisa tomar hormônios que contêm progesterona para controlar os sintomas da menopausa deve limitar o uso por até três anos.
Faça o auto-exame das mamas e a mamografia também
Seja uma mulher de peito sadio. Faça sempre o auto-exame, para verificar possíveis alterações em seus peitos, mas não deixe de se submeter à mamografia anual, regularmente, para ter o controle da saúde de seu corpo. A mamografia é essencial para detectar tumores ainda em fase inicial, isto é, quando eles são menores de 1 centímetro, pequenos demais para serem percebidos no auto-exame.
- Diante do espelho: Eleve e abaixe os braços. Observe se há alguma anormalidade na pele, alterações no formato ou retrações.
- Durante o banho: Com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e deslize os dedos da mão esquerda suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila. Faça o mesmo na mama esquerda.
- Deitada: Coloque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo e a mão esquerda sob a cabeça. Com os dedos da mão direita, apalpe a parte interna da mama. Inverta a posição para o lado direito e apalpe da mesma forma a mama direita. Com o braço esquerdo posicionado ao lado do corpo, apalpe a parte externa da mama esquerda com os dedos da mão direita.
Tenha o seu Dia Rosa
Assim como as mulheres agendam o dia de ir ao cabeleireiro, ou o dia de sair com as amigas, tem de incluir também, um dia para fazer a prevenção do câncer de mama. Marque, em sua agenda, o dia rosa, o dia em que as mulheres devem dar prioridade a si mesmas, um dia inteiro para cuidar. Esse será o seu dia rosa, para cuidar de sua saúde, visitar seu médico, ou sua médica, e fazer aqueles exames de rotina, incluindo, naturalmente, a mamografia anual, para se prevenir do câncer de mama.
Lembre-se: quanto mais precoce é o diagnóstico, maiores são as possibilidades de cura. Como o câncer de mama é frequentemente detectado em mulheres, os mastologistas orientam que façam exames de rastreamento, ou seja, antes dos sintomas, a fim de pesquisar se a mulher tem algum indício da doença. O melhor exame que a mulher pode fazer para se prevenir do câncer, é a mamografia”. Portanto, não deixe para depois. Eleja o seu Dia Rosa e cuide
